Готуємося до осені: Які вітаміни потрібні доросли та дітям
Скільки б свіжіх фруктів и овочів вині їли влітку, на весь рік вітамінамі запастися Неможливо. Організм Постійно в них потребує. Серпня и теплий вересень - дуже вдалий час, щоб зміцніті свой імунітет Додатковий прийомом вітамінніх комплексів. І особливо це важліво для дітей - Попереду дитячий садок або школа, де значний растет ризики «підхопіті» сезон ГРВІ.
Які вітаміни потрібні дітям І дорослим перед Настане осінньо-зимового ПЕРІОДУ?
Вітамін С (аскорбінова кислота)
Це один з головних Захисників імунітету. Антиоксидант, Який зміцнює серцево-судинна систему людини, «стежа» за рівнем заліза в крови, впліває на Активність и емоційний стан.
Аскорбінова кислота у Великій кількості містіться в цитрусових, чорній смородіні, квашеній капусті, солодка и Гостра перці, шпінаті, обліпісі, часник.
При прійомі вітамінніх комплексів аскорбінову кислоту краще поєднуваті з вітаміном Е, Який становится для нестабільного Речовини антіокіслювачем.
Сонячно восени Сонячна світла буде все менше, а Аджея ВІН вкрали важлівій для синтезу вітаміну D в організмі. Ось чому з Настанов холодів лікарі рекомендуються додатковий его прийом. Особливо - дітям. Вітамін D спріяє зміцненню імунітету и кісткової системи, допомагає знізіті нервозність и постійне Відчуття втому.
Додатковий Джерелами вітаміну D могут стати молочні продукти, жирна риба и яйця. Альо в продуктах містіться погано засвоюваніх форма Речовини - Вітамін D2. Набагато ефектівніше віявляється Вітамін D3 - «сонячний», як его ще назівають. Поступаючих в організм, ВІН під дією сонця «превращается» в Вітамін D. Саме ця Речовини буде містітіся в аптечних вітамінніх комплексах.
Вібіраючі препарати для Додатковий Зміцнення імунітету, краще звертати Рамус на водні розчини вітаміну D3. У такій форме Корисні Речовини швідше и краще всмоктуються в тканини, чем масляні розчини.
Ця Речовини спріяє зміцненню імунітету и підвіщенню тонусу організму, бере участь в процесах Відновлення та Утворення Нових клітін. А ще надходження необхідної кількості вітаміну А - Надійна профілактика поганий зір и захворювань очей. Додатковий его прийом часто нужно школярам, ??у якіх спостерігається висока НАВАНТАЖЕННЯ на зоровий апарат. Уроки до пізнього вечора, Необмежений годину за смартфоном и комп'ютером - все це может негативно позначатіся на гостроті зору дитини.
Вітамін А рекомендується застосовуваті в комплексі з вітамінамі Е ??і С. У такому «міксі» смороду добро засвоюються організмом, даючі максимум корісті. Вітамін Е захіщає Вітамін А від окислення. Вітамін С в свою черга служити каталізатором для обох других, посілюючі їх дію.
ВІН містіться в жірній рібі, моркви, молочних продуктах, листових овочей, помідорах, яєчному жовтку.
Вітамін Е
Ця Речовини погано накопічується в організмі, тому запасатіся Їм «про запас» марно. Вкрай важліво постійне его надходження в організм. Вітамін Е - природний антиоксидант. ВІН спріяє зміцненню нігтів и волосся, допомагає підтрімуваті хороший стан кожи. Це особливо важліво восени з ее холодно вітрамі и заморозками.
Кроме того, что Вітамін Е прекрасно поєднується з вітамінамі А і С, его ще можна прійматі в комплексі з селеном. Смороду в рази підсілюють дію один одного.
У якіх продуктах шукати Вітамін Е? Его Досить у рослини маслах, кукурудзі, чорніці, чорноплідної Горобина. Один з найпотужніших джерел вітаміну Е - риб'ячий жир. Ось только Це не найпріємнішій на смак продукт - дитина, например, в захваті точно не буде. Варто оцініті зручність прийому дитячого риб'ячий жиру. Це маленькі капсули з вівіреної концентрацією корисних для малюків Речовини. І кроме вітаміну Е, в них містяться НЕ Менш Важливі ненасічені жирні кислоти, вітаміни А і D.
Вітамін В6
Ця Речовини в організмі бере на себе Важливі Функції - зміцнює імунітет, бере участь в нормалізації гормонального балансу и сінтезі клітін. При дефіціті вітаміну В6 людина становится дратівлівою, у него может спостерігатіся швидка стомлюваність, сонлівість и поганий апетит. В цілому, ЦІ ознака турбують багатьох в осінньо-зимовий период, особливо дітей з скроню фізічнімі та розумово навантаженості в школі.
Лікарі рекомендуються прійматі Вітамін В6 в комплексі з вітаміном В2, Який в організмі актівізує его дію. Такоже Вітамін В6 добре «працює» в поєднанні з кальцієм и магнієм. Мікроелементи посілюють здатність вітаміну пронікаті всередину клітін.
ВІН містіться в горіхах, яловічої и курячої печінкі, солодка перці, гранаті, бананах, бобових и рібі.
Вітамін В12
Речовини відповідає за міцну імунну систему, нормальний рівень тиску, Активність и Бадьорість. Дефіціт вітаміну может негативно позначатіся на работе травної системи, а в ряді віпадків відзначається анемія.
Вітамін В12 лікарі рекомендуються прійматі в комплексі з кальцієм. Его засвоєння організмом без цього мікроелемента Неможливо в прінціпі. Ще одне вдале поєднання - вітаміни В12 и В9 (фолієва кислота). А вісь прійматі одночасно вітаміни В12 и В6 можна. Смороду «руйнують» один одного - корісті від прийому таких препаратів ніякої.
Вітамін В12 містіться в багатьох видах м'яса (баранини, свинини, яловичини), рібі и морепродуктах, молоці, сирі и сметані.
Омега-3
Це не вітаміни, а поліненасичені жирні кислоти. Альо нельзя НЕ згадаті про їх важлівість при підготовці організму до осінньо-зимового ПЕРІОДУ. Омега-3 жирні кислоти беруть участь в обміні Речовини, допомагають зміцніті кістковій скелет, стімулюють роботу мозком. Речовини бере на собі не Менш важліву роль, чем вітаміни А, Е і D.
В організмі Омега-3 віробляється в мізерно малих кількостях. Важліво простежіті, щоб Корисні Речовини Надходить ззовні, - з їжею або з вітаміннімі комплексами. Головний продукт з високим вмістом Омега-3 - жирні сорти риби. Лікарі кажуть, что для ПІДТРИМКИ міцного імунітету восени ее нужно вжіваті як мінімум 2 рази на тиждень.
-->
До теми
- «Війна – це важка й страшна робота, але тут кожен проявляє свою сутність, бачить, ким він є насправді…» Історії з фронту від 128-ї бригади
- Відомий закарпатець, народний артист України Іван Попович сьогодні відзначає 75-ліття
- «На бойових позиціях головне – не панікувати. Чим холоднокровніше поводишся, тим більше шансів уціліти…»
- «Після контузії мене хотіли госпіталізувати на тиждень, але я відпросився: «У мене поважна причина – одруження!»
- Галина Кенез: «Всі ми хочемо жити у вільній незалежній Україні. А для того, щоби в ній жити, за неї треба боротися»
- Нацгвардійці на Закарпатті відпрацювали пошук і затримку диверсантів
- «На бойовій позиції під постійними обстрілами ми думали про одне – як виконати завдання і вціліти…»
- "Я не була на могилах рідних жодного разу". Історія бойової медикині 128-ї бригади, у якої Росія вбила всю сім'ю
- «Я пішов у ЗСУ, щоб мої діти не бачили, що таке війна…»
- «Страх є страх. Й зрозуміло – йде війна. Але ж якщо всі боятися будуть, то що?»
- «Якби я не хотів жити в цій країні, не пішов би воювати за неї…». Історії з фронту від захисників зі 128-ї бригади
- «Впродовж однієї години ми знищили зі «Стугни» ворожий танк і БМП-3»: історії з фронту від 128-ї бригади
- «Найближче з ворогом я стикався на витягнуту руку…» Історія Валерія, бійця 128-ї бригади
- "Ми обов’язково переможемо – у нас є дух свободи". Історія су-шефа, який став штурмовиком, а зараз служить у ТЦК на Закарпатті
- «Звичайно, тут важко – і психологічно, і фізично. Але я розумію, що треба виконувати свою роботу…» Історія бійця 128-ї бригади Андрія "Челентано"
- Молодший сержант Юлій «Історик» захищав Україну у 2014-2015 роках, без вагань став на захист і в лютому 2022-го
- 21-річний воїн 128-ї бригади Роман з Ужгорода: "Коли після війни повернуся в цивільне суспільство, хочу про все забути. Хоча не забуду…"
- Олександр «Юрист»: «У мене хороших друзів більше нема… Фото є, а друзів нема». Історія військового з ТЦК
- «Я воюю за своїх рідних…». Історія Йордани - військової 128-ї бригади
- Бачив цілі села, де людей майже не лишилося: історія військового Гоги, що був на передовій, а зараз служить в ТЦК
До цієї новини немає коментарів