Як нам пережити війну?

Ось   людина,  в   чий   будинок   прийшла   війна.  Людина  успішна,  що   спроможна,  така,  що   зробила   себе   саму.  Починається   стрільба,  мародерство,  бомбардування, паніка,  і   людина   кидає   усі   сили   на   те,  щоб   з   цієї   ситуації  вибратися.  Виїхати,  покидаючи   свій   дім,  бізнес,  побудований   з   нуля.  Нарешті   він   потрапляє   на   мирну  територію,  де   можна   перечекати   найважчі   часи,  щоб   потім  повернутися   додому.

Чи   так:  анексія   Криму,  почало   АТО   в   Донбасі,  політична  нестабільність,  падіння   економіки.  Україна   в   жорстокій  напрузі;  політики,  громадські   діячі   і   підприємці   шукають  виходи;  усі   громадяни   думають   про   долю   країни.  Проходять   вибори , в   українців   з'являється   президент   з  небаченим   досі   рейтингом.  Ось,  здається,  зараз   почнуться  реформи,  позитивні   зміни,  війна закінчиться.

Чи   так:  в   країні   все   погано.  І   ось   ви,  звичайна   людина, починаєте   думати:  як   жити?  Жертвуєте   гроші   на   армію, про   всяк   випадок   тихенько   готуєтеся   до   екстреної   евакуації  сім'ї,  "заморозили"   до   мирних   часів   усі   принципові   життєві  рішення.  Читаєте   інформаційні   стрічки,  дивитеся   випуски  новин,  реагуєте   в   соціальних   мережах,  дискутуєте   з  друзями.  І   чекаєте,  чекаєте,  чекаєте   добрих   вістей.  Іноді  вони   з'являються,  начебто   навіть   намітилося  

зрушення.

Місяць,  два,  півроку.

Зима.  Пройшов   рік   з   початку   Майдану.  Більше   півроку   з  моменту   окупації   Криму.  Півроку   -   з   моменту   АТО.  Коли  16  вересня   депутати   ухвалили   закони   про   "особливий   статус"  територій,  зайнятих   "ополченцями",  і   про   амністію  терористів,  в   суспільстві   почалася   нова   хвиля   обурення. Сьогодні   ж,  в   країну,  що   знаходиться   в   точці   кипіння,  прийшло   відключення   електрики   тричі   в   день,  вимушений  нічний   режим   вцілілих   ще   підприємств,  і   долар   по  20  гривень.

І   вже   з'явилися   заклики   до   нового   Майдану,  відверті  прокляття   -   або   тихе,  але   критичне   зниження   довіри   до  влади,  думки   про   еміграцію.  Стало   остаточно   зрозуміло,  що   війна,  розруха   і   нестабільність   -   це   надовго.  Що   б   не   означало   для   країни   що   відбувається,  для   психіки  українців   і   українського   суспільства   в   цілому -   це   означає  тільки   одно:  фаза   "медового   місяця"   закінчилася.

"Медовий   місяць"   -   друга   стадія   переживання   людиною  зовнішньої   шокуючої   ситуації.  Перша -   фаза   "героїзму"   - триває   до   тижня   з   моменту   початку   кризи,  поки   людина  знаходиться   у середині   ситуації,  бореться   з   неї.  На   другій  стадії   з'являється   радість   від   перших   результатів   боротьби  і   віра   в   те,  що   скоро   все   закінчиться.  Але   люди   здатні  вірити   в   швидке   поліпшення   ситуації   максимум   півроку.  Якщо   за   цей   час   ситуація   не   міняється,  вони   переходять  на   третю   фазу.  Це   стадія   "розчарування",  інакше   що  називається   посттравматичним   шоком.

На   цій   стадії   люди   зазвичай   перебувають у   двох станах:  в   агресії  або   в   апатії.  Агресія,  дратівливість,  істеричність  спрямовані  з зовні,  людина   шукає   винного.  І   знаходить: близьких,  начальника,  можновладців,  уряд.  Як   наслідок   -   продовження   і   погіршення   напруженої  соціальної   ситуації   в   країні.  На   тлі   відходу   проявляються  ще гірші  речі:  алкоголізм,  складнощі   в  стосунках,  нездатність   любити,  відсутність   інтересу   до  справ   і   особливо   -   страх.  Страх   за   своє   життя,  страх  майбутнього,  страх   убогості.  Знайомо?

Що   за   цим   може   послідувати?  Якщо   ця   стадія   психічної  реакції   людини   -   а   ми   говоримо   зараз   не   про   події,  а   про  реакцію   на   них   -   продовжиться   довго,  вона   може   вилитися  в   психічні   розлади,  неврози,  психосоматичні  захворювання,  в   особливих   випадках   справа   може   дійти  до   суїциду.  Суїциди   бувають   і   масовими,  як   за   часів  Великої   депресії   або   економічних   криз  1998  і  2008  років.

Фаза   розчарування   триває   від  2 -х   місяців   до  2 -х   років.

4 -   фаза   -   "відновлення"   -   настає,  коли,  пройшовши   усю  глибину   негативних   емоцій   і   переживань,  людина  усвідомлює,  що   марно   шукати   винних,  ніхто,  окрім   неї  самої,  не   розв'яже   її   проблеми,  і   бере   на   себе  відповідальність   за   якість   і   результат   свого   життя,  знаходить   в   собі   сили   для   подолання   зовнішній   стресовій  ситуації.

Це   означає   ось   що:  доки   ви   чекаєте   закінчення   війни,  гідних   умов,  початку   нормального   життя   -   її   не   буде.  Незалежно   від   того,  наскільки   сильно   ви   вірите   в   швидку  перемогу   добра   над   злом.  Є   історія,  відома   як   "парадокс   Стокдейла".  Американський  адмірал   Джеймс   Стокдейл   пережив   вісім   років  в'єтнамського   полону  в дуже   жорстоких   умовах.  Незважаючи   на   тортури   і   повну   невідомість,  він   узяв   на себе   роль   лідера,  боровся   за   дотримання   прав  військовополонених,  учив   інших   переносити   біль   і   страх,  робив   все,  щоб   люди   вийшли   з   цього   випробування   і  вижили.

Так   от,  за   його   словами,  першими,  хто   гинув   у   в'язниці,  були   оптимісти:  "Це   ті,  хто   говорив:  "Ми   вийдемо   звідси   до  Різдва".  Різдво   приходило   і   йшло.  Тоді   вони   говорили:  "Ми  вийдемо   звідси   до   Пасхи".  І   Пасха   приходила   і   йшла.  Потім   День  Подяки   і   знову   Різдво.  І   вони   повмирали,  не  витримували. 

Ось   один   дуже   важливий   урок:  ніколи   не  плутайте   віру   в   те,  що   ви   переможете  ( а   ви   не   можете   собі  дозволити   втратити   цю   віру )  з   суворою   необхідністю  тверезо   дивитися   фактам   в   обличчя,  якими   б   жахливими   вони   не  були".  Додам   від   себе   -   і   діяти   в   пропонованих   обставинах.

Спілкуючись   з   підприємцями   з   Донецька   і   Луганська,  я  побачила   внутрішню   зібраність,  усунутість   від   зовнішньої  метушні   і   мішури   повсякденності.  Є   справа,  її   потрібно  робити   -   решта   не   важлива.  Важливо   -   жити.

Зверніть   увагу   -   люди   із   зони   АТО   не   особливо  розповідають,  як   там   насправді.  Про   це   розпитують   тільки  ті,  хто   і   не   думає   туди   поїхати.  А   діляться   враженнями   тільки   ті,  хто   з   якоїсь   причини   там  побував   один   раз.

Якщо   ти   -   лідер,  ти   несеш   відповідальність   за   життя   свою   і інших.  Тому:  пам'ятай,  хто   ти   і   тримати   мету.  Зберегти   у  будь-яких   обставинах   звичний   стиль   життя,  почуття  власної   гідності,  упевненість   у   своєму   професіоналізмі.

Талант   організовувати   людей,  вести   переговори,  мислити  масштабно,  бачити   можливості   розвитку   -   це   не   можуть  відібрати   ніякі   зовнішні   обставини.  Проблеми   стимулюють  лідера.  Це   виклик,  поштовх   до   прояву   себе.

Не   варто   злитися   на   себе   або   інших   і   вимагати   швидких  змін.  Секрет   в   тому,  щоб   зосередитися   на   щоденних  дрібницях,  відчути   смак   кожного   дня,  знайти   то   що "чіпляє",  дає   відчуття   наповненості,  допомагає   відновити  психологічний   баланс   увага   до   тілесних   відчуттів.  Спорт,  фізична   робота   на   свіжому   повітрі.  Оточення   себе  приємними   запахами,  вибір   "живої"   їжі,  увага   до тактильних   відчуттів   -   якість   життя   міняє   відношення   до  реальності. 

Відновивши   себе,  лідер   починає   робити   справу,  створювати   проект,  відроджувати   життя.  А   для   цього   потрібні   інші   люди   -   однодумці,  партнери,  співробітники.  Лідери   -   це   силові   точки   соціуму,  "рука  допомоги   для   багатьох",  ті,  хто   допомагає   відновитися  людям   навколо   себе.  Суспільство,  що   зберегло   лідерів,  відроджує   себе.  У   психолога   і   мислителя   Антоніо  Менегетті   є   чудова   фраза:  "Лідер   -   це   не   той,  хто  командує,  а   той,  хто,  засукавши   рукави,  робить".  Тому  саме   зараз,  саме   тут   важливо   розпочати   з   себе.

Ольга Любченко, психолог.

  Надіслати другу