Стрес як сигнал: від втрати енергії до внутрішньої сили. Говоримо із Оксаною Микитюк

Стрес - це не про втому чи тривогу. Це сигнал нашого тіла і нашої енергетики, що щось не в гармонії. Відчувати його можна на рівні тіла, емоцій та думок, а розуміти - на рівні душі розповідає наша експертка. Ми поговорили з Оксаною Микитюк про те, як стрес проявляється, що він з нами робить і як трансформувати його в ресурс, зберігаючи внутрішню силу та цілісність.

– Оксано, як стрес проявляється на енергетичному рівні?

Якщо до себе прислухатися, можна відчути все, що відбувається всередині. На енергетичному рівні стрес проявляється через напругу, настороженість, тривожність, відчуття роздробленості. Дихання стає коротким, увага розсіюється - ми концентруємося тільки на подразнику, який його спричинив. Енергетично це відчуття витоку: ніби наша внутрішня сила розчиняється. З’являється емоційне спустошення, дратівливість, втрата бажання щось робити. Тіло сигналізує через головний біль, напругу в шиї чи спині - це спосіб сказати нам: «Потрібно діяти, щоб відновити баланс.

– Чому після стресу відчувається спустошення?

Після будь-якої важкої ситуації організм витрачає ресурси — психічні, емоційні, фізичні, енергетичні. Відчуття спустошення — це сигнал, що наші сили вичерпані. Щоб повернути внутрішню рівновагу, потрібно сфокусуватися на відновленні себе: на власних потребах, відчуттях, енергії.

– Які енергетичні блоки виникають через постійну напругу?

Коли в тілі напруга, енергія не може вільно рухатися. Там, де вона «застрягає», утворюються блоки. Вони впливають на наші емоції, на наші бажання та сфери життя. Наприклад, блоки в грудях можуть створювати відчуття тривоги чи скутості, а в животі - складнощі з рішучістю або внутрішньою свободою.

– Чи завжди стрес негативний? Коли він може стати ресурсом?

Не завжди. Існує активний стрес - еустрес. Він мобілізує наші сили, пробуджує енергію, допомагає діяти і рухатися до мети. Це стрес, який веде до зростання, до особистої трансформації, до усвідомлення себе і своїх можливостей.

– Що робити, якщо живеш у постійному стресі і «немає часу на себе»?

Перше - змінити думку, що часу на себе немає. Навіть декілька хвилин щодня, щоб прислухатися до себе, відчути свої потреби та емоції, - це вже турбота про себе і відновлення енергії.

– Чи може стрес накопичуватися в тілі і як це відчувається?

Так, стрес накопичується і впливає на всі рівні нашої енергії та здоров’я. Чим довше ми живемо у напрузі, тим більше наслідків для тіла та психіки. Найкраще - визнати, що стрес є, і дозволити собі відчути всі емоції, які він викликає. Потім поступово розбирати їх: чому вони з’явилися, що хочуть нам сказати, як на них реагувати.

– Які прості щоденні практики допомагають відновлювати енергію після важкого дня?

Прислухайтеся до себе. Будьте чесні з собою щодо емоцій, думок і бажань. Повернення до природи - внутрішньої та зовнішньої - завжди допомагає. Тиша, дихання, любов до себе, музика, танці, творчість - навіть кілька хвилин на день здатні змінити стан, відновити енергію та повернути відчуття легкості.

Заключна історія. Життя часто ставить нас перед викликами, і стрес може здаватися невід’ємною його частиною. Але кожна хвилина, коли ми прислухаємося до себе, відчуваємо своє тіло, свої емоції, - це крок до відновлення. Уявіть собі тиху мить на світанку: дихання стає рівним, серце заспокоюється, а думки поступово розчиняються, залишаючи тільки відчуття тепла всередині. Саме в такі моменти ми відчуваємо: сила і гармонія завжди були з нами. Стрес - це лише сигнал, що наша енергія потребує турботи, а не ворог. Навіть декілька хвилин усвідомленості, м’якого руху, музики чи контакту з природою повертають легкість і внутрішню силу. І тоді стає зрозуміло: попри всі труднощі, ми здатні відновлюватися, любити себе і своє життя, наповнюватися енергією і йти вперед з новою впевненістю. Кожна мить турботи про себе - це маленька перемога над стресом і крок до цілісності. І саме ця здатність відчувати себе, любити себе і відновлюватися робить нас по-справжньому сильними.

 

10 лютого 2026р.