Корисні ранкові звички, які піднімуть настрій та додадуть бадьорості

Розминка в ліжку
Відкривши очі, не варто відразу ж підхоплюватися з ліжка. Можна затриматися на 5-7 хвилин і витратити цей час на потягування з закритими очима. Потім попрацювати м'язами обличчя (побудувати гримаси, посміхнутися), зробити кілька глибоких вдихів і видихів животом.
Завершити розминку так: розтерти долоні, поки не з'явиться відчуття тепла. Потім покласти їх на очі, після чого можна відкривати очі. Обережно прибрати долоні від обличчя. Все, можна починати новий день.
Ранкова зарядка
Ні дня без неї. Комплекс вправ може бути будь-який — залежно від рівня підготовки і потреб, часу, який є на заняття. Підібрати відео в інтернеті. Головне — займатися натщесерце. Тоді організм вже з ранку буде в тонусі. Розтяжка займе не більше пари хвилин, але ефект обов'язково порадує.
Хвилини тиші
Зарядку можна замінити медитацією, яка допоможе налаштуватися на новий день у спокійному режимі. Потрібно сісти зручніше, впустити в кімнату свіже повітря. Закрити очі і провести 5-7 хвилин в повній тиші або під запис звуків природи (наприклад, шум вітру і моря).
Склянка води
Вода повинна бути досить гарячою, але щоб не обпікала. Вона допоможе заповнити втрачену за ніч рідину. До того ж гаряча вода дуже ніжно запускає роботу систем організму і готує його до швидкого засвоєння їжі. А ще трохи притупиться відчуття голоду, а значить, знизиться ризик переїдання, можна буде більш ретельно пережовувати їжу.
Масаж бадьорості
Після зарядки обов'язково рекомендується зробити масаж сухою щіткою, особливу увагу приділити проблемним зонам. Починати масажувати кінчики пальців рук і ніг, рухаючись у напрямку до серця. Потім слід приділити увагу животу, спині і плечам. Це допоможе розігнати лімфу. Потім в душ, після нього вже точно не захочеться спати.
Догляд за обличчям
Після душу прийшов час обличчя. Рекомендується обов'язково очистити шкіру, а після нанести зволожувальний крем. Зробити легкий масаж кінчиками пальців, він допоможе зміцнити м'язи обличчя, підтягне шкіру, усуває набряки. Не варто забувати, що влітку важливо захистити шкіру від сонця. Сонцезахисний крем потрібно наносити заздалегідь — хоча б за 30 хвилин до виходу з дому. Тепер можна поснідати.
До теми
- Укрзалізниця відкрила продаж квитків на поїзди з Ужгорода до міст ЄС новою євроколією
- Шахрайська схема з перевипуском SIM-карт: кіберполіція радить, як уберегтися
- До уваги водіїв: обмеження руху в центрі Ужгорода 23–24 серпня (СХЕМА ПЕРЕКРИТТЯ)
- Гроші на ЗСУ чи в кишеню шахраїв? Як перевірити, кому ви донатите
- Щорічна грошова виплата ветеранам війни до Дня Незалежності України: куди звертатися
- Вступна кампанія 2025: що потрібно знати
- Закарпатські патрульні нагадують про максимально дозволену швидкість руху
- Як допомогти своєму організму пережити спеку: не лише пити воду
- Хто може отримати разову виплату до Дня Незалежності у 2025 році?
- Що робити, якщо ви виявили кліща на тілі: поради від закарпатських фахівців
- Коли пекти паски та фарбувати яйця, щоб усе вдалося: поради до Великодня-2025
- Пісне меню. Чим замінити м’ясо?
- Завтра починається Великий піст: що можна і не можна робити?
- Bluetti Poweroak EP760 та батареї Bluetti B500: на що звернути увагу при виборі
- Як родинам зниклих безвісти за особливих обставин вберегтися від шахраїв?
- Букети квітів до Дня Всіх Закоханих
- Неочевидні поради для велосипедистів: їздимо безпечно
- Зарядка Baseus з офіційного сайту Базеус — ідеальне рішення для ваших гаджетів
- «Зимова єПІДТРИМКА»: як не стати жертвою шахраїв
- Патрульна поліція Закарпаття нагадує про важливість використання світлоповертаючих елементів
До цієї новини немає коментарів