Ловіть лайфхаки: як навчитися купувати продукти на кілька днів наперед
The Village Україна розповідає про корисні звички та прості дії, що можуть зробити життя кращим. У новому випуску – про те, як планування раціону наперед можуть зекономити час у магазині та не купувати зайвого під час покупки продуктів.
Марія Василенко
співзасновниця агентства брендингу та комунікацій IDEST
Ми з хлопцем зрозуміли, що витрачаємо величезну кількість часу і грошей на раптові походи в магазин. Тому вирішили складати список і пообіцяли собі не ходити в магазин раніше обумовленого терміну, чого б це не коштувало.
Ми збираємо «капсульний гардероб» з продуктів. Немає чіткого меню на кожний прийом їжі, а є набір продуктів, з якого можна скласти умовно три сніданки, три обіди, три вечері, два рази щось з'їсти під вино і шість разів щось солодке під кави.
Як складати список продуктів?
Базуючись на наших потребах ми складаємо список та визначаємо кількість продуктів, які слід купити. Вибираємо універсальні, базові продукти. Наприклад, з яєць можна приготувати скрембл на сніданок, а можна відварити і покласти в вечірній салат. Лосось можна додати в сендвіч, можна зверху на скрембл, а можна кинути в салат.
Десь 70% споживаних продуктів – це овочі. Щоранку ми робимо фреші, тож відповідно купуємо апельсинів і грейпфрутів стільки, скільки потрібно на певну кількість порцій. А після чи перед спортом хочеться з'їсти банан, то їх беремо з розрахунком по 2-3 в день. Горіхи і сухофрукти купуємо як перекус під каву.
Завжди є основа для салатів: шпинат і рукола і свіжі овочі: томати, редис, огірок, авокадо.Обов'язково має бути щось найважливіше в страві, для мене це лосось, тунець або хамон. Усього повинно бути чітко за кількістю порцій.
Ми запікаємо перці, батат, буряк, гриби і потім використовуємо як гарнір або кидаємо нарізаними в салат – це ті заготовки, які дозволяють витрачати менше часу на приготування їжі.
Продукти купуємо у двох магазинах і під кожен окремий список. Ми вибрали такий варіант, щоб не йти на компроміси з внутрішнім гедоністом. Наприклад, я люблю норвезький оселедець, лосось, фету і знаю, що в конкретному супермаркеті вони найсмачніші і за адекватною ціною. Водночас, зовсім не раціонально купувати там прості продукти як от перець або картоплю, за цим їдемо в інший магазин.
ЛАЙФХАК. Складайте список покупок за категоріями по ходу руху по магазину. Наприклад, починаємо з овочів, потім крупи, молочні продукти і так далі. Так менша ймовірність щось забути. Часто, коли біля каси виявляєш, що потрібно повернутися за огірком: цей пункт пропускаєш.
ЩО ЦЕ ДАЄ? Ми їздимо за продуктами всього два рази в тиждень, чітко знаємо скільки коштує наше харчування і не підвисаємо в роздумах біля полиць в магазині. Під кінець циклу в холодильнику нічого не залишається, бо беремо тільки перевірені продукти, які поєднуються один з одним в різних комбінаціях.
-->
До теми
- Графік руху комунальних автобусів в Ужгороді на Великдень
- Графік Пасхальних богослужінь та освячення пасок в Ужгороді у храмах Української православної церкви
- Графік освячення великодніх кошиків у храмах Православної церкви України в Ужгороді
- В Ужгороді у сімейній амбулаторії на вулиці Гранітній до 8 травня працюватиме мобільний рентгенкабінет
- 6 міфів про ТЦК, які підживлює російська пропаганда
- Графік проведення Пасхальних богослужінь та освячення пасок 30 – 31 березня в Ужгороді
- "Укрзалізниця" відкрила продаж квитків на новий поїзд за популярним маршрутом "Чернівці-Ужгород"
- "Щасливі діти" запускають новий цикл відновлювальних ретритів для мам із дітьми "Сила Карпат"
- В Ужгороді до 29 березня триває акція, під час якої можна обміняти відсортоване сміття на подарунки
- В Ужгороді жінок віком 50+ запрошують на нейрогімнастику та йогу
- Відсьогодні в Ужгороді можна подивитися фільм “20 днів у Маріуполі”
- Швидкий старт в казино з бонусом без депозита
- Розвивайте стратегічне мислення з іграми від Pin Up Казино
- Поради щодо казино, які в найкоротші терміни зроблять вас професіоналом
- Що таке прогресивний джекпот і як він працює?
- Топ 5 ігор, які забезпечують великі джекпоти казино
- ГО «Щасливі діти» відкрила реєстрацію на безкоштовні курси з підготовки до НМТ для випускників Ужгорода
- Стратегія Мартінґейла в рулетці – чи найкращий це спосіб грати в рулетку?
- Різдвяні слоти, які піднімуть вам настрій у святковий сезон
- В Ужгороді працює Школа безпеки для жінок та дівчат
До цієї новини немає коментарів