Зберігайте: ранкові звички, які допомагають схуднути та привести тіло в порядок
За словами Барелл, дотримання деяких ранкових звичок допомагає позбутися проблемних зон без жорсткої дієти і виснажливих спортивних занять. Зокрема, для ефекту схуднення і підтримки стрункості дієтолог радить щоранку випивати 300-500 мл води, щоб «відновити гідратацію після нічного відпочинку і запустити травну систему». Також для пиття в цей час дня будуть хороші трав'яний і зелений чаї.
Другою обов'язковою ранковою звичкою має стати білковий сніданок, вважає дієтолог з Австралії. Барелл зазначає, що з'їдений білок допоможе нормалізувати рівень глюкози в крові і надовго позбавить від бажання знову щось їсти. Таким чином можна буде дочекатися обіду без додаткових перекусів і калорій. Крім цього дієтолог радить зробити звичкою вживати клітковину. Треба намагатися вживати до 20-30 грамів клітковини на день.
«Почніть зі сніданку, додавши, наприклад, фрукти в грецький йогурт або вівсянку. Також отримати клітковину можна з овочами, висівками і цільнозерновим хлібом», — пояснила експерт.
Барелл не підтримує думки про те, що вранці можна їсти солодке. Спеціаліст констатувала, що якщо починати їсти солодощі з ранку, організм буде вимагати їх потім протягом всього дня. Дієтолог рекомендує не вживати вранці оброблений цукор і утримуючі його продукти — білий хліб і здобу, фруктові йогурти, кекси. У свою чергу покращувати метаболізм і допомагає худнути кофеїн. Тим, хто може собі дозволити, Барелл порадила пити каву без молока.
-->
До теми
- Патрульна поліція Закарпаття наголошує водіям на дотриманні правил дорожнього руху!
- В 11 закладах Закарпаття можна отримати медичну допомогу при пологах
- Прості звички, які можуть врятувати життя - поради від закарпатських патрульних
- Як часто можна робити масаж: це потрібно знати всім
- Як отримати електронний лікарняний?
- В Ужгороді жінок віком 50+ запрошують на нейрогімнастику та йогу
- Закарпатські патрульні нагадали про дії велосипедиста під час проїзду пішохідних переходів
- Коли та як садити зелень у відкритому ґрунті
- Донатити на захист України: рекомендації від кіберполіції, як не стати жертвою шахраїв
- Як прати фіранки, щоб їх не довелося прасувати: 6 простих правил
- В Ужгороді працює Школа безпеки для жінок та дівчат
- Консультацію з ментального здоров’я можна отримати у сімейного лікаря
- Закарпатські патрульні нагадують про кілька простих звичок, які можуть врятувати життя
- Як припинити весь час думати про погане: шість дієвих практик
- Як варити смачний рис: способи і пропорції для різних видів крупи
- Що можна і не можна готувати в алюмінієвому посуді?
- Патрульна поліція нагадує: за певних умов у випадку ДТП можна заповнити європротокол
- Чому хліб потрібно починати різати посередині: неочікуване пояснення — але це дійсно практично
- Як правильно заводити автомобіль в мороз: всі поради, які потрібно знати
- Сьогодні в Україні оновлюються правила маркування пачок сигарет: що зміниться та чому це важливо для збереження здоров’я
До цієї новини немає коментарів