Як зрозуміти, що ваш організм страждає від нестачі сну?
Дратівливість
Чим більше у вас накопичується втоми, тим більше ви стаєте дратівливим. Все через те, що недосип забирає всі сили і організм не може впоратися зі стресом. Зрештою це може призвести до депресії і безлічі розладів нервової системи.
Вічний голод
Через нестачу сну в нашому організмі істотно знижується лептин — гормон, який пригнічує голод і підтримує нашу енергійність. Якщо ви постійно голодні і часто перекушуєте, може, причина в недосипі?
Ви миттєво засинаєте
Якщо ви «відключаєтеся» відразу, як тільки голова торкається подушки, то це явна ознака, що вам просто необхідно гарненько виспатися. За словами вчених, якщо людина засинає менш ніж за 5 хвилин, це означає хронічний дефіцит сну.
Ви виглядаєте, як ніби з похмілля
Погляд виглядає розсіяним, очі червоні, тьмяний колір обличчя — вам це знайомо? Мова зовсім не про результат гучної пиятики напередодні. Такий же результат можна отримати, якщо не висипатися кілька днів поспіль.
Зниження імунітету
Людина, яка постійно недосипає, відчуває себе огидно і часто «чіпляє» до себе простудні захворювання. Це ще одна ознака того, що ваш організм перевтомився, а імунна система не встигає набирати сили у сні. Згідно зі статистикою, ті, хто спить менше 8 годин на добу, хворіють втричі частіше.
Вас не може підбадьорити навіть кава
Кава здатна зарядити бадьорістю і дати енергію як мінімум на кілька годин. Але що ж робити, якщо вона не працює? На жаль, кофеїн не всемогутній і якщо він перестав вам допомагати, то спробуйте, нарешті, подрімати.
-->
До теми
- Патрульна поліція Закарпаття наголошує водіям на дотриманні правил дорожнього руху!
- Прості звички, які можуть врятувати життя - поради від закарпатських патрульних
- Як часто можна робити масаж: це потрібно знати всім
- Графік проведення Пасхальних богослужінь та освячення пасок 30 – 31 березня в Ужгороді
- Установка Siger U200. Конструкція стоматологічної установки
- Установка Siger U200. Конструкція стоматологічної установки
- Гроші на картку від супермаркету: закарпатців попереджають про нову шахрайську схему
- Закарпатські патрульні нагадали про дії велосипедиста під час проїзду пішохідних переходів
- Коли та як садити зелень у відкритому ґрунті
- Донатити на захист України: рекомендації від кіберполіції, як не стати жертвою шахраїв
- Що за матеріал поліпропілен?
- Як прати фіранки, щоб їх не довелося прасувати: 6 простих правил
- Сон у дитячому віці: Як забезпечити здоровий сон для вашої дитини
- Які тонкощі варто знати про алюмінієві вікна? «Газда» нагадує певні моменти
- Закарпатські патрульні нагадують про кілька простих звичок, які можуть врятувати життя
- Три косметичні засоби, які ви швидше за все використовуєте неправильно
- Як припинити весь час думати про погане: шість дієвих практик
- Як варити смачний рис: способи і пропорції для різних видів крупи
- Як терміново знайти автобус з Вінниці до Перемишля?
- Що можна і не можна готувати в алюмінієвому посуді?
До цієї новини немає коментарів