Як правильно розвантажити організм після свят: основні правила
1. Жодних дієт. Крім того, що це справжній стрес для того, хто відвик за свята від жорстких обмежень шлунку, це ще й дійсно небезпечно для здоров'я в цілому. Такі дієти загрожують загостренням хронічних захворювань, а також зниженням імунітету та "ефектом бумеранга", тобто поверненням різко скинутої ваги у подвійному обсязі. Найкращий спосіб позбавитися зайвих кілограмів та очистити ШКТ – розвантажувальні дні. Протягом тижня влаштуйте собі 2 такі дні, обравши один із найбільш популярних та перевірених варіантів: кефірний, білковий, овочевий чи гарбузовий розвантажувальний день.
2. Протягом тижня відмовтеся від алкогольних напоїв та соків, а також усіх цукромістких напоїв. Випивайте близько 1,5-2 літрів чистої негазованої води (важливо, щоб вона була теплою) – це прискорить процес очищення організму. Щоранку розпочинайте зі склянки теплої води з лимоном.
3. Від солодкого теж слід відмовитися. Якщо сильно захотілося солодощів, дозвольте собі трохи сухофруктів або свіжих фруктів.
4. Харчуйтеся 5 разів на день із перервами в 3-4 години. Під час дробового харчування порції мають бути маленькими.
5. Активний детокс. Процес виведення токсинів відбувається через пори, шкіру, із диханням. Спеціалісти радять кардіотренування, спорт на свіжому повітрі, будь-яку фізична активність: лижі, ковзани, сноуборд, прогулянки, ігри з дітьми тощо.
До теми
- Як вибрати корм холістик для кота: на що звертати увагу?
- Що обов’язково потрібно зробити з автомобілем перед зимовим сезоном
- Як правильно підготувати авто до зими — поради закарпатських патрульних
- Час «перевзути» авто, радить поліція
- Як обрати тональний крем онлайн і не прогадати: поради, які варто врахувати
- Чому при засолюванні сала та квашеної капусти не можна використовувати йодовану сіль
- Кіберполіція застерігає закарпатців від шахрайств у популярному месенджері
- Поради щодо вибору вуличних меблів, які варто врахувати
- Що має бути у тривожній валізі та аптечці - поради ДСНС
- Кіберполіція та Державна податкова служба попереджають про фейкові листи з шкідливим програмним забезпеченням
- Як еко-шопер може зберегти ваше здоров'я
- Закарпатські патрульні дають поради, як убезпечити себе від телефонного шахрайства
- Поліцейські Закарпаття попереджають про шахрайську схему «Соцвиплати під час війни»: як себе вберегти
- Патрульна поліція Закарпаття: не залишайте дітей і тварин під час спеки в автомобілі!
- Закарпатські патрульні нагадують батькам правила безпечної поведінки для дітей під час канікул
- Патрульна поліція Закарпаття нагадує, що під час спеки не можна залишати в автомобілі дітей і тварин
- Закарпатські патрульні нагадують велосипедистам про дії під час проїзду пішохідних переходів
- Вихідні, відпустки та тривала відсутність вдома — закарпатські патрульні зібрали кілька порад, як подбати про безпеку житла в такий період
- Патрульна поліція Закарпаття наголошує водіям на дотриманні правил дорожнього руху!
- Спазми кишківника: причини, симптоми, лікування
До цієї новини немає коментарів