Як почати вживати менше кави: корисні поради
Наскільки б ми не любили каву, слід визнати, що нерідко ця любов переростає у залежність, яка приносить більше проблем нашому організму, ніж користі від вживання. І як від будь-якої залежності, від кавової манії необхідно позбутися. Ми подумали і зібрали основні способи для зниження кількості кофеїну у вашому організмі, інформує Ukr.Media.
Намагайтеся себе контролювати
Починати завжди необхідно з самого себе. Фахівці рекомендують обмежитися двома чашками кави на день, бажано у першій половині дня. Якщо у вас є звичка пити каву після пробудження, дорогою на роботу, під час перерви, обіду і так далі, подумайте, у який відрізок часу вам дійсно хочеться кави, а коли ви лише підтримуєте корпоративну традицію. Найкраще обмежитися ранковою чашкою, другий прийом кави призначте не пізніше обіду, після чого зробіть все можливе, щоб не зірватися на нову порцію.
Більше молока
Якщо ви поки не в змозі взяти свої бажання під контроль, спробуйте почати з меншої концентрації. Щоб не зіпсувати фігуру, замініть вершки у каві на молоко, якого дієтологи радять додавати трохи більше, ніж зазвичай, якщо ви вирішили "злізти" з кавових напоїв. Однак людям з непереносимістю лактози варто бути більш обережними і замінити звичайне молоко на рослинне, наприклад, на кокосове.
Чому б і ні
Останнім часом напої без кофеїну стають дедалі популярнішими. Так, холестерину у них більше, проте вам потрібно вибрати, що для вас є більш пріоритетним у цей момент — відмова від кофеїну або боротьба з холестерином. Насправді, вам потрібно знизити вплив кофеїну на свій організм, при цьому напої без кофеїну зберігають смак кави, але позбавляють вас головного підбадьорливого компонента.
Чай або кава?
Якщо напої без кофеїну — не ваша тема, чому б не замінити каву під час перерви на щось інше взагалі? Чай — не найкраще рішення, адже у ньому також міститься кофеїн, спробуйте замінити напій на корисну закуску: поріжте з собою фрукти або візьміть корисний перекус. Це допоможе вам перемикнутися. Щоразу, коли вас тягне випити чергову чашку кави, діставайте фруктову нарізку і заїдайте свої бажання. Але пам'ятайте, що більшу частину фруктів найкраще вживати у першій половині дня.
До теми
- Для безпечних подорожей у зимовий період - поради закарпатських патрульних водіям
- Закарпатські патрульні радять батькам, як уберегти дітей від небезпек в Інтернеті
- Знижки чи пастка? Як уникнути шахраїв під час Чорної п'ятниці - поради правоохоронців
- Сніг на дорогах – поради безпеки для водіїв від правоохоронців
- Де найчастіше треба пилососити: п'ять місць, про які забуваємо
- Поради закарпатських патрульних водіям під час проїзду перехресть
- Патрульні Закарпаття звертають увагу водіїв на безпеку на дорозі в морозну погоду
- Що обов’язково потрібно зробити з автомобілем перед зимовим сезоном
- Як правильно підготувати авто до зими — поради закарпатських патрульних
- Час «перевзути» авто, радить поліція
- Як обрати тональний крем онлайн і не прогадати: поради, які варто врахувати
- Чому при засолюванні сала та квашеної капусти не можна використовувати йодовану сіль
- Кіберполіція застерігає закарпатців від шахрайств у популярному месенджері
- В інфекційній лікарні в Ужгороді проводять безкоштовне УЗД печінки та фіброскан
- Поради щодо вибору вуличних меблів, які варто врахувати
- Що має бути у тривожній валізі та аптечці - поради ДСНС
- Кіберполіція та Державна податкова служба попереджають про фейкові листи з шкідливим програмним забезпеченням
- Про небезпеку вірусних гепатитів інформують лікарі та закликають краян пройти тестування
- Закарпатські патрульні дають поради, як убезпечити себе від телефонного шахрайства
- Поліцейські Закарпаття попереджають про шахрайську схему «Соцвиплати під час війни»: як себе вберегти
До цієї новини немає коментарів