Корисні ранкові звички, які піднімуть настрій та додадуть бадьорості
Розминка в ліжку
Відкривши очі, не варто відразу ж підхоплюватися з ліжка. Можна затриматися на 5-7 хвилин і витратити цей час на потягування з закритими очима. Потім попрацювати м'язами обличчя (побудувати гримаси, посміхнутися), зробити кілька глибоких вдихів і видихів животом.
Завершити розминку так: розтерти долоні, поки не з'явиться відчуття тепла. Потім покласти їх на очі, після чого можна відкривати очі. Обережно прибрати долоні від обличчя. Все, можна починати новий день.
Ранкова зарядка
Ні дня без неї. Комплекс вправ може бути будь-який — залежно від рівня підготовки і потреб, часу, який є на заняття. Підібрати відео в інтернеті. Головне — займатися натщесерце. Тоді організм вже з ранку буде в тонусі. Розтяжка займе не більше пари хвилин, але ефект обов'язково порадує.
Хвилини тиші
Зарядку можна замінити медитацією, яка допоможе налаштуватися на новий день у спокійному режимі. Потрібно сісти зручніше, впустити в кімнату свіже повітря. Закрити очі і провести 5-7 хвилин в повній тиші або під запис звуків природи (наприклад, шум вітру і моря).
Склянка води
Вода повинна бути досить гарячою, але щоб не обпікала. Вона допоможе заповнити втрачену за ніч рідину. До того ж гаряча вода дуже ніжно запускає роботу систем організму і готує його до швидкого засвоєння їжі. А ще трохи притупиться відчуття голоду, а значить, знизиться ризик переїдання, можна буде більш ретельно пережовувати їжу.
Масаж бадьорості
Після зарядки обов'язково рекомендується зробити масаж сухою щіткою, особливу увагу приділити проблемним зонам. Починати масажувати кінчики пальців рук і ніг, рухаючись у напрямку до серця. Потім слід приділити увагу животу, спині і плечам. Це допоможе розігнати лімфу. Потім в душ, після нього вже точно не захочеться спати.
Догляд за обличчям
Після душу прийшов час обличчя. Рекомендується обов'язково очистити шкіру, а після нанести зволожувальний крем. Зробити легкий масаж кінчиками пальців, він допоможе зміцнити м'язи обличчя, підтягне шкіру, усуває набряки. Не варто забувати, що влітку важливо захистити шкіру від сонця. Сонцезахисний крем потрібно наносити заздалегідь — хоча б за 30 хвилин до виходу з дому. Тепер можна поснідати.
-->
До теми
- Закарпатські патрульні нагадують велосипедистам про дії під час проїзду пішохідних переходів
- Подарункові бокси - нові ідеї для незабутніх презентів
- Вихідні, відпустки та тривала відсутність вдома — закарпатські патрульні зібрали кілька порад, як подбати про безпеку житла в такий період
- Що прикольного можна подарувати подрузі?
- Графік руху комунальних автобусів в Ужгороді на Великдень
- Графік Пасхальних богослужінь та освячення пасок в Ужгороді у храмах Української православної церкви
- Графік освячення великодніх кошиків у храмах Православної церкви України в Ужгороді
- Патрульна поліція Закарпаття наголошує водіям на дотриманні правил дорожнього руху!
- Прості звички, які можуть врятувати життя - поради від закарпатських патрульних
- Як часто можна робити масаж: це потрібно знати всім
- Графік проведення Пасхальних богослужінь та освячення пасок 30 – 31 березня в Ужгороді
- Гроші на картку від супермаркету: закарпатців попереджають про нову шахрайську схему
- Закарпатські патрульні нагадали про дії велосипедиста під час проїзду пішохідних переходів
- Коли та як садити зелень у відкритому ґрунті
- Донатити на захист України: рекомендації від кіберполіції, як не стати жертвою шахраїв
- Як прати фіранки, щоб їх не довелося прасувати: 6 простих правил
- Проблеми з бездротовим зарядним пристроєм у iOS 11.2: чому так повільно?
- Закарпатські патрульні нагадують про кілька простих звичок, які можуть врятувати життя
- Три косметичні засоби, які ви швидше за все використовуєте неправильно
- Як припинити весь час думати про погане: шість дієвих практик
До цієї новини немає коментарів